Unsere Kalender begleiten dich durch jeden Monat. Sie sind vollgepackt mit Ideen und Aktionen, die du ergreifen kannst, um eine glücklichere, freundlichere Welt zu schaffen.
Klicke unten auf einen Kalender, um ihn zu betrachten oder herunterzuladen (andere Sprachversionen findest du auf der englischen Seite).
Freundlicher Dezember
Tägliche Aktionen, die helfen, mehr Freundlichkeit in der Welt zu verbreiten (basierend auf dem Begriff «Geben» aus den 10 Keys).
In der Adventszeit wünschen sich viele von uns freudige, besinnliche Momente statt festliche Kommerzialisierung. Versuchen wir deshalb in den kommenden Wochen, Freundlichkeit zu verbreiten. Denn Freundlichkeit ist ansteckend.
Erwiesen ist auch, dass wir uns besser fühlen, wenn wir anderen helfen. Statt mit teuren Geschenken Grosszügigkeit zu zeigen, können wir mit unserer Zeit und Aufmerksamkeit grosszügig sein. Das ist besser für uns alle und kostet kein Geld.
Der Dezember-Kalender hält verschiedene Ideen für dich bereit. Lade ihn dir herunter und teile ihn mit Freunden und Familie.
Neue-Wege-November
Tägliche Aktionen, die helfen, neue Wege zu finden, um voranzukommen.
Wenn wir Neues lernen oder in einer Aktivität aufgehen, die uns wirklich begeistert, wirkt sich das positiv auf unser Wohlbefinden aus. Neue Fähigkeiten zu erlernen und unser Gehirn regelmässig herauszufordern, ist nicht nur gesundheitlich gut für uns, sondern gibt uns auch das Gefühl, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Dies wiederum lässt uns wachsen.
Lasst uns neue Dinge ausprobieren und experimentierfreudig sein. Wenn etwas nicht gleich beim ersten Versuch klappt, dann sehen wir uns selbst das nach.
Dieser Monatskalender gibt dir viele verschiedene Ideen, neue Dinge auszuprobieren und dich weiterzuentwickeln. Lade dir gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden.
Optimistischer-Oktober
Tägliche Aktionen, die helfen, sich auf das konzentrieren zu können, was wirklich wichtig ist.
Ziele erreichbar zu machen und sicherzustellen, dass du einige kurzfristige sowie längerfristige, ehrgeizigere Ziele hast, gibt dir das Gefühl, dass du Fortschritte machst. Es spielt keine Rolle, ob dein Tagesziel etwas ganz kleines ist. Wichtig ist, dir selbst die Möglichkeit zu geben, das Gefühl zu haben, etwas erreicht zu haben und das zu feiern!
Der Kalender dieses Monats ist voller Ideen, die dir dabei helfen, darüber nachzudenken, wie du dies in die Praxis umsetzen kannst. Lade dir gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden.
Selbstfürsorge-September
Tägliche Aktionen, die helfen, dir selbst und anderen gegenüber freundlicher zu sein.
Niemand ist perfekt. Dennoch erwarten wir es oft – von anderen, und von uns selbst noch viel mehr. Vielen fällt es sogar leichter, andere zu lieben, und denken, Selbstliebe sei egoistisch. Dabei ist sie – ganz im Gegenteil – eine wichtige Voraussetzung, damit wir für andere Liebe empfinden können. Versuche deshalb, diesen Monat freundlicher mit dir selbst zu sein, gerade auch, wenn etwas schiefläuft. Selbstfürsorge erhöht unsere Belastbarkeit und hilft uns, auch andere so zu akzeptieren, wie sie sind.
Die Inhalte für den Selbstfürsorge-September stammen aus einem der 10 Keys von AfH, der lautet: Annehmen – Fühle dich wohl mit dir selbst.
Lade dir für kleine, tägliche Aktionen der Selbstfürsorge unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden.
Altruistischer August
Tägliche Aktionen, die helfen, freundlicher mit sich und anderen umzugehen.
In unserer heutigen Welt sind wir sehr oft mit uns selbst beschäftigt. Dabei vergessen wir oft das Glück, das wir erfahren können, wenn wir uns um andere kümmern. Das wollen wir ändern.
Nimm dir mithilfe des August-Kalenders jeden Tag eine freundliche Tat vor. So wird eine Welle der Freundlichkeit entstehen, die einmal rund um die Welt schwappt.
Die Inhalte für den Altruistischen August stammen aus einem der 10 Keys von AfH, der lautet: Geben – Tue etwas für andere.
Lade dir für diese kleinen, täglichen Aktionen der Freundlichkeit unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden.
Stärkender Juli
Tägliche Aktionen, die helfen, in herausfordernden Zeiten widerstandsfähiger zu sein.
Wir können nicht immer vorhersagen oder kontrollieren, was in unserem Leben geschieht. Doch wir können Fähigkeiten aufbauen und Ressourcen fördern, die uns helfen, flexibel zu reagieren, mit Herausforderungen umzugehen, uns schneller zu erholen und daran sogar wachsen.
Die Inhalte für den Stärkenden Juli stammen aus einem der 10 Keys von AfH, der lautet: Stärken – Lerne, wieder auf die Beine zu kommen.
Lade dir für kleine, tägliche Inspirationen zum Aufbau von Widerstandsfähigkeit gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden.
Freudiger Juni
Tägliche Aktionen, die helfen, herauszufinden, was auch in schwierigen Zeiten gut tut.
Gute Gefühle sind nicht nur in dem Moment, in dem wir sie empfinden, glücksbringend. Wenn wir uns regelmässig daran erinnern, setzt das eine Aufwärtsspirale in Gang, die uns stärker macht. In einer schwierigen Situation kann uns dies helfen, uns auf die guten Aspekte zu konzentrieren und das Glas als halbvoll zu sehen.
Die Inhalte für den Freudigen Juni stammen aus einem der 10 Keys von AfH, der lautet: Fühlen – Finde heraus, was dir gut tut.
Lass dich täglich durch den Aktionskalender inspirieren, lade ihn dir herunter und teile ihn gerne mit deiner Familie und deinen Freunden.
Sinnvoller Mai
Tägliche Aktionen, die helfen, mehr Sinn und Zweck im Leben zu entdecken, auch in schwierigen Zeiten.
Ein Teil von etwas zu sein, das grösser ist als wir selbst, oder sich auf Dinge zu konzentrieren, die wir schätzen, ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Nimm dir diesen Monat Zeit, darüber nachzudenken, was dir wichtig ist, und behalte diese Dinge im Auge.
Die Inhalte für den Sinnvollen Mai stammen aus einem der 10 Keys von AfH, der lautet: Sinn finden – Sei Teil von etwas Grösserem.
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Aktiver April
Tägliche Aktionen helfen dir, aktiv zu bleiben.
Durch Bewegung, Lachen und sogar Singen bringen wir unsere Körper in Bewegung und atmen dadurch auch tiefer. Es geht nicht darum, einen Marathon laufen, sondern einfach etwas mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, genug zu schlafen, mehr Zeit in der Natur und weniger mit Handy & Co. zu verbringen.
Die Inhalte für den Aktiven April stammen aus einem der 10 Keys von AfH, der lautet: Bewegen – Trage Sorge zu deinem Körper.
Lass dich täglich durch den Aktionskalender inspirieren, lade ihn dir herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden.
