Unsere Kalender begleiten dich durch jeden Monat. Sie sind vollgepackt mit Ideen und Aktionen, die dir dabei helfen, eine glücklichere, freundlichere Welt zu schaffen.
Klicke unten auf einen Kalender, um ihn zu betrachten oder herunterzuladen (andere Sprachversionen findest du auf der englischen Seite).
Achtsamer März
Tägliche Aktionen, die helfen, achtsamer zu sein und im Moment zu leben.
Diesen Monat ermutigen wir dich, dir etwas Zeit zu nehmen, um nach innen zu schauen. Zu lernen, achtsamer und bewusster zu sein, kann in allen Bereichen des Lebens Wunder für unser Wohlbefinden sowie inneren und äußeren Frieden bewirken.
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Freundlicher Februar
Tägliche Aktionen, die helfen, um anderen Glück zu bringen und Beziehungen zu verbessern.
Konzentrieren wir uns diesen Monat darauf, mit anderen in Kontakt zu treten und unser Bestes zu geben, um ein guter Freund zu sein. Unsere Taten der Freundlichkeit und Verbundenheit wirken sich auf so viel mehr Menschen aus, als uns bewusst ist – und sie steigern auch unsere eigenen Glückshormone! In stressigen Zeiten fühlen sich die Menschen um uns herum möglicherweise angespannt. Versuchen wir also, ruhig zu bleiben, uns Zeit zu nehmen, zuzuhören und Mitgefühl zu zeigen.
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Glücklicher Januar
Tägliche Aktionen, die helfen, sich und andere glücklicher zu machen.
Der beste Weg, um mit unseren Emotionen und Erfahrungen umzugehen, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was wir beeinflussen können. Diesen Monat ermutigen wir alle, sich auf kleine Schritte zu konzentrieren, das Glück – für uns selbst und andere um uns herum – zu steigern, Freundlichkeit zu verbreiten und hoffentlich andere dazu zu inspirieren, dasselbe zu tun.
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Freundlicher Dezember
Tägliche Aktionen, die helfen, mehr Freundlichkeit in der Welt zu verbreiten.
Lasst uns die festliche Kommerzialisierung ignorieren und uns stattdessen darauf konzentrieren, Freundlichkeit zu verbreiten 🙂
Freundlichkeit ist ansteckend, und es ist erwiesen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir anderen helfen! Wir möchten uns darauf konzentrieren, mit unserer Zeit und unserer Aufmerksamkeit grosszügig zu sein, das ist kostenlos und besser für uns alle!
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Neue Wege November
Tägliche Aktionen, die helfen, neue Wege zu finden, um voranzukommen.
Wenn wir Neues lernen oder in einer Aktivität aufgehen, die uns wirklich begeistert, wirkt sich das positiv auf unser Wohlbefinden aus. Neue Fähigkeiten zu erlernen und unser Gehirn regelmäßig herauszufordern ist nicht nur gesundheitlich gut für uns, sondern gibt uns auch das Gefühl, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Dies wiederum lässt uns wachsen! Lasst uns diesen Monat daran erinnern, dass es okay ist, Dinge nicht direkt beim ersten Mal zu können – probiere neue Dinge aus und sei experimentierfreudig. Wenn etwas nicht direkt klappt, dann sei gut zu dir und erinnere dich, dass es noch nicht klappt. Dieser Monatskalender gibt dir viele verschiedene Ideen, neue Dinge auszuprobieren und dich weiterzuentwickeln. Lade dir gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden:
Neue Wege November
Tägliche Aktionen, die helfen, neue Wege zu finden, um voranzukommen.
Wenn wir Neues lernen oder in einer Aktivität aufgehen, die uns wirklich begeistert, wirkt sich das positiv auf unser Wohlbefinden aus. Neue Fähigkeiten zu erlernen und unser Gehirn regelmäßig herauszufordern ist nicht nur gesundheitlich gut für uns, sondern gibt uns auch das Gefühl, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Dies wiederum lässt uns wachsen! Lasst uns diesen Monat daran erinnern, dass es okay ist, Dinge nicht direkt beim ersten Mal zu können – probiere neue Dinge aus und sei experimentierfreudig. Wenn etwas nicht direkt klappt, dann sei gut zu dir und erinnere dich, dass es noch nicht klappt. Dieser Monatskalender gibt dir viele verschiedene Ideen, neue Dinge auszuprobieren und dich weiterzuentwickeln. Lade dir gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden:
Optimistischer Oktober
Tägliche Aktionen, die helfen, sich auf das konzentrieren zu können, was wirklich wichtig ist.
Ziele erreichbar zu machen und sicherzustellen, dass du einige kurzfristige sowie längerfristige, ehrgeizigere Ziele hast, gibt dir das Gefühl, dass du Fortschritte machst. Es spielt keine Rolle, ob dein Tagesziel etwas ganz kleines ist. Wichtig ist, dir selbst die Möglichkeit zu geben, das Gefühl zu haben, etwas erreicht zu haben und das zu feiern! Der Kalender dieses Monats ist voller Ideen, die dir dabei helfen, darüber nachzudenken, wie du dies in die Praxis umsetzen kannst. Lade dir gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden:
Selbstführsorge September
Tägliche Aktionen, die helfen, sich selbst (und anderen) gegenüber freundlicher zu sein.
Niemand ist perfekt. Aber so oft vergleichen wir unser Inneres mit dem Äußeren anderer Menschen. Diesen Monat ermutigen wir alle, freundlicher zu sich selbst (und auch zu anderen) zu sein, besonders wenn etwas schief geht. Selbstfürsorge erhöht unsere Belastbarkeit und hilft uns, mehr aus dem Leben herauszuholen, und auch andere so zu akzeptieren, wie sie sind
Lade dir für kleine, tägliche Aktionen der Selbstfürsorge gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden:
Altruistischer August
In unserer heutigen Welt führt so vieles dazu, nur an sich selbst zu denken – und wir vergessen oft das Glück, welches wir erfahren können, wenn wir uns um andere kümmern. Das wollen wir ändern. Die August-Aktionen zum Glücklichsein fordern alle auf, jeden Tag eine freundliche Tat zu tun. Lasst uns eine Welle der Freundlichkeit erschaffen, die sich auf der ganzen Welt verbreitet!
Lade dir für diese kleinen, täglichen Aktionen der Freundlichkeit gleich unseren Aktionskalender herunter und teile ihn mit deiner Familie und deinen Freunden:
Resilienter Juli
Wir können nicht immer vorhersagen oder kontrollieren, was in unserem Leben geschieht. Doch wir können eine Reihe von Fähigkeiten aufbauen, die uns helfen, mit Herausforderungen umzugehen, uns schneller davon zu erholen und daran sogar zu wachsen.
Stärke mit täglichen, kleinen Handlungen deine Resilienz und teile den Aktionskalender mit Familie und Freunden.
Freudiger Juni
Studien zeigen: Wenn wir etwa dreimal so viele positive Gefühle wie negative erleben, stärkt das unsere seelische Widerstandskraft. Wenn schwierige Situationen an uns herantreten, können wir besser damit umgehen. Deshalb lohnt es sich, unser Gehirn darauf zu trainieren, mehr Freudiges und Positives im Alltag zu entdecken.
Lass dich täglich durch den Aktionskalender inspirieren, lade ihn dir herunter und teile ihn gerne mit deiner Familie und deinen Freunden.
Sinnvoller Mai
Teil von etwas Grösserem zu sein oder sich auf Dinge zu konzentrieren, die uns wichtig sind, ist wichtig für unser Wohlbefinden. Wenn wir an etwas glauben oder einer Leidenschaft nachgehen, können wir dieses Gefühl stärken – genauso wie gute Beziehungen oder Dinge, die wir pflegen. Lasst uns diesen Monat bewusst überlegen, was uns wirklich wichtig ist, und darauf achten.
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Aktiver April
Tägliche Aktionen, die helfen, aktiv zu bleiben und deinem Geist und Körper einen Schub zu geben.
Bring deinen Körper durch Bewegung, Lachen und sogar Singen in Bewegung, dadurch atmest du auch tiefer. Wir müssen keinen Marathon laufen. Es gibt einfache Dinge, die wir tun können, um unseren Körper zu pflegen – zum Beispiel nach draussen gehen oder einfach sicherstellen, dass wir genug Schlaf bekommen.
